نارنگی کلمانتین یکی از میوه های خوشمزه است که در بسیاری از مناطق در سراسر جهان کشت می شود و دارای مزایای سلامتی بی شماری است.
نام علمی نارنگی Citrus reticulata است.
از خانواده مرکبات Rutaceae است.
اعتقاد بر این است که این میوه خوشمزه بومی جنگل های استوایی جنوب شرقی چین است، اما اکنون به طور گسترده در سراسر جهان مانند کالیفرنیا و آفریقای جنوبی برای اهداف خانگی و تجاری کشت می شود.
نارنگی به دلیل انواع ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی موجود در نارنگی، فواید زیادی برای سلامتی دارد.
از جمله برخی از مزایای سلامتی نارنگی جنگلی می توان به بهبود سلامت پوست، بهبود سلامت گوارش، تقویت سیستم ایمنی، پیشگیری از عفونت های پوستی، پیشگیری از انواع سرطان، کاهش سطح کلسترول، بهبود سلامت قلب و عروق، جلوگیری از دژنراسیون ماکولا، بهبود سلامت استخوان ها، سم زدایی اشاره کرد.
بدن، گردش خون را بهبود می بخشد و عملکرد مغز را بهبود می بخشد. در کنار این نارنگی در کاهش وزن بسیار مفید است.
نارنگی حاوی مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و اجزای دیگر است.
برخی از ویتامین‌های نارنگی دارای ویتامین A ، ویتامین C ، ویتامین E، فولات، تیامین، نیاسین، پیریدوکسین، اسید پانتوتنیک و ریبوفلاوین است.
نارنگی پوست سبز همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 3، اسیدهای چرب امگا 6، فیبر غذایی، سدیم و پتاسیم است که فواید زیادی برای سلامتی دارند.
جدا از این نارنگی دارای مواد معدنی مانند کلسیم ، منیزیم ، آهن ، روی، مس و سلنیوم.
بهترین قسمت نارنگی این است که کلسترول آن صفر است.
نارنگی ژاپنی همچنین حاوی برخی از مواد مغذی گیاهی مانند کاروتن، کاروتن کریپتو زانتین، لوتئین زآگزانتین، لیکوپن است.
- منابع:
- تبلیغات:
